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小心这三类食物阻碍人体钙吸收!

时间:2019-02-12来源:夏季菜谱家常菜做法

可能你会觉得明明自己有吃那些有助补钙的食物,例如牛奶、酸奶等等,可是自己的身体还是处在缺钙的状态,这是为什么呢?专家说,有可能是你吃了一些阻碍人体钙吸收的食物。下面就来看看那些阻碍我们人体钙吸收的食物吧!

一、高蛋白

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富含高蛋白的食物:大量的荤食、过量的豆制品等

高蛋白是引起的关键原因,每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失,过量摄入大鱼大肉,体内过多分解的脂肪酸将非常容易与钙质结合,“拉着”钙一起被排出体外。

“荤素平衡”是提高钙利用孝感儿童羊羔疯好治吗率的好办法

比如炖鱼的时候加些豆腐,鱼肉中的D就能大大促进人体对豆腐中钙质的吸收。同理,炖羊肉的时候放些红萝卜,牛肉和番茄一起煮等等,都是补钙的好方法。

二、磷

富含磷的食物:碳酸饮料、咖啡、汉堡、炸薯条、比萨饼、动物中卫治疗癫痫病专科医院内脏等

一个的身体里钙与磷的比例应该使1:0.5,只有在这个环境下,钙质才能被身体顺利吸收,发挥其应有的作用。

过量的磷就会把钙质赶出体外

或许,您常常抵挡不住可乐、汉堡的诱惑,也离不开咖啡、速食比萨的香浓,甚至还很爱治疗癫痫病的方法到底有哪些吃动物的内脏,这些可能都是含磷量高的食物,如果摄入过多,就会导致体内钙和磷的比例失调。

这样,过量的磷就会把钙质赶出体外,任凭你吃再多的补钙食物也无济于事了。

(责任编辑:zxwq)

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