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食物也能缓解关节痛

时间:2019-05-23来源:夏季菜谱家常菜做法

导语:关节疼痛的关键是出现炎症,而吃对食物有助缓解症状。近日,美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。

关节疼痛的关键是出现炎症,而吃对食物有助缓解症状。近日,美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。

菠萝。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。研究发现,凤梨酵素对骨治癫痫效果好的癫痫医院是哪家关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。美国关节炎基金会研究发现,吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。

三文鱼。多项研究表明,三文鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。

生姜。生姜含有活性物质姜辣素。美国迈阿密大学研究人员发现,高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼济南癫痫医院哪里好痛,有效率达40%。建议关节疼痛者做菜时放点姜,或将生姜切片泡水饮用。

辣椒。辣椒中的辣椒素具有抗衰老、防癌、抗炎和镇痛等保健功效,可适量吃。不过研究表明,不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。辣椒越辣,辣椒素含量越高。

大蒜。吃大蒜能缓解炎症,激活人体免疫细胞。烹饪时适当放点大蒜,或在进餐时生吃几瓣,效果更好。

樱桃。得了癫痫该怎么治才比较好桃、蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂,能够抗炎。美国密歇根大学研究人员发现,每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症,又能降低心血管疾病的发病风险。

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