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补钙食物有哪些 补钙仍需适量生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:夏季菜谱家常菜做法

随着生活水平的提高,人们越来越了解到钙对人体的重要性,于是也越来越重视补钙。可是不该是否就只是不断地吃钙片呢?其实,在日常生活中,食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙是不成问题的。 下面我们一起来看看哪些食物是补钙食物的最佳选择吧。

?在食材中,是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所隐源性癫痫病要治疗多久以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、等,可从中摄取较多的钙和营养。

补钙食物有哪些?以下几类是主要的补钙食品。

1。 乳类与乳制品 :牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。

<四川治癫痫病的医院p>2。 鱼虾蟹类与海产品 :、、、、虾、、虾皮、、海带、紫菜、、、等。

3。 豆类与豆制品 :黄豆、、、、豆腐、 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。

4。 蔬菜类 :、、胡、、、、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

5。 肉类与禽蛋 :羊肉、、、鸡蛋、、、松花蛋、等。

6。 水果与干果类 :、癫痫病人应吃什么中药、、黑枣、、桔饼、桃脯、、、干、胡桃、子、子、干、、、芡实等。

另外,食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。、、都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙,、片、、玉米等杂粮较、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。

补钙食物有哪些?拉萨哪些医院治癫痫病ong>看了上面的介绍,相信您应该懂得了要从哪些食物中摄取钙了吧。食物补钙比服用钙剂更容易被人体吸收,因而也更健康有效。另外,需要注意的是,补钙要注意适量,过量同样不利于身体健康,补钙一定要在检测骨钙的基础上补充,建议以食补为主。

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