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对年青少来说要有一份营养的早餐_饮食

时间:2019-10-30来源:夏季菜谱家常菜做法

  青少年是孩子一个生长发育的特殊时期,对营养的需要量骤增且相当敏感,如果供给不足或不合理,容易导致各种营养缺乏症。专家提醒家长,早餐吃点蔬菜,对孩子青春期生得了羊癫疯是不是不好治好长发育有极大的好处。

  专家强调,很多孩子早餐桌上出现最多的是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪,属张掖癫痫临床治疗方法于酸性。 蔬菜不仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素还含有很多钙(钙食品)、钾、镁,这些都属于碱性,如果早餐吃点蔬菜就能做到酸碱平衡。青春期的合理早餐应该是将面食泸州癫痫病治疗哪家医院专业、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量动物性食品适当搭配在一起。

  青少年正值生长旺盛时期,骨骼发育迅速,需要摄入充足的钙。目前我国中小学生钙的摄入开封市治疗羊羔疯好的专家量普遍不足,还不到推荐供给量的一半,为此青少年应每日摄入一定量奶类和豆类食品,以补充钙的不足。青春发育期的女孩应时常吃些海产品以增加碘的摄入。

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