书通网

当前位置:首页 > 石斑鱼的做法大全 >

“大姨妈”来了,该用什么食物招待它?_饮食

时间:2019-10-30来源:夏季菜谱家常菜做法

  月经是每个女人都要遭遇的,经前不适的人群占到 80%左右:腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天,各种讨厌的症状群起而攻,叫人怎么能不烦恼?

  营养专家发现,经前不适与营养素的缺乏有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。

  问呼和浩特看癫痫病专科医院题一:喜怒无常

  每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

  缺乏元素:维生素 B6研究表明,那些摄入了足够维生素 B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素 B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素 B6还能缓解经前赣州癫痫病什么医院好焦虑。

  推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉

  问题二:胸部不适

  一到临近经期,有些女人就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

  缺乏元素:维生素 E摄入维生素 E的女性,胸部不适会降低 11%有效治疗癫痫方法。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素 E也能缓解腹痛。

  推荐食物:植物油、菠菜、谷物

  问题三:腹痛

  有些女人在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的 2~3天,这种疼痛就变得更加剧烈。<四川癫痫病的治疗医院那里/p>

  缺乏元素:赘-3脂肪酸腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解 40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

  推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

上一篇:应酬减少酒精伤害注意7“不要”_饮食

下一篇:牛肉饺子馅做法步骤详解_牛肉饺子馅家常做法大全_牛肉饺子馅怎样做好吃

人气排行
推荐内容
友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。