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饭后什么时候吃水果好_饮食

时间:2019-10-30来源:夏季菜谱家常菜做法

  我们都喜欢在饭后吃水果,一些酒宴也有饭后上水果的习惯。但是饭后再吃东西都是不的行为。那么如果饭后要吃水果的话,应该什么时候吃比较好呢?下面我们一起来看看专家的介绍。

  饭后什么时候吃水果好

  如果在饭后立即吃水果,水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

  专家指出潍坊羊羔疯哪家医院效果好,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时左右(柿子除外)。这是因为,首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭总的热量摄入。

  另外,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影拉萨哪个医院专治癫痫响。除了饭后不能立即吃水果之外,最好不要在晚上睡觉前吃水果,否则的话,会因为胃肠里充盈着水果,而影响人的睡眠。

  当然,这只是吃水果的一个大体原则,不同的水果有不同的特性,有些水果适合餐前食用,可以刺激食欲;有些水果最好在餐后食用,可以帮助食物的消化和吸收;有些早上吃提神醒脑;有些晚上吃安神助眠。比如,山楂无论是鲜果还是其制品,均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效,但是空腹食用或者是脾胃虚弱者,不可以在清早就吃山楂。尤其是胃炎和胃酸过多者一定要少吃山楂。与此相同的还有菠萝,新鲜菠萝含蛋白酶,如果成都癫痫哪家好空腹吃,菠萝的蛋白酶分解会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。因此最好在餐后食用,这样能帮助消化。

  夏季时,大家常吃西瓜来解暑,其实西瓜也不能空腹吃。西瓜性干寒,水分比较多,空腹吃了以后,会使人的胃液稀释,胃液稀释以后胃酸就少了,这样容易引起消化不良、食欲减退,容易影响胃肠的蠕动。

  柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,所以柿子宜饭后或晚上食用。

  西柚是一种营养丰富的水果,含有天然叶酸,对于孕妇很小儿癫痫病发作有好处。而且西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。但由于其酸类物质含量较多,因此最好在饭后食用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑清醒。

  红枣含有大量维生素c,故有“天然维生素c丸”之美称,餐前食用为好。但是胃痛腹胀、消化不良的人要忌食。

  空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。香蕉是一种常见的水果,它含有很高的钾,对心脏和肌肉的功能有益,同时香蕉可以辅助治疗、小儿腹泻等,适合餐前食用。

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