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7个坏习惯,比吸烟还可怕

时间:2020-05-23来源:夏季菜谱家常菜做法

1、一坐一整天。长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。
建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。
2、不开油烟机。使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物浙江癫痫疾病的医院,在二手烟中极为常见。
建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
3、肉吃太多。中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,哈尔滨癫痫病到哪看好每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
4、高温油炸食物。有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。
建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。
5、长期缺觉。长期睡眠不足容易引发高血压、成都最好癫痫病医院心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。
建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。
6、没有喝足够的水。
即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。癫痫病发作会出现哪些症状> 建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。
7、躺在床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
建议:至少在睡前半小时关机。

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