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减肥中晚餐吃什么?

时间:2020-11-07来源:夏季菜谱家常菜做法

  减肥中晚餐吃什么?经过一天的劳动,身体机能逐渐下降,更需要均衡的营养来维持活力,淀粉恰恰是提供身体能量,摄取不足,身体会指挥你的大脑通过摄取别的物质来转化成能量以维持正常所需,而造成营养失衡。那么减肥中晚餐吃什么?

 一、南瓜番茄排毒汤+白米饭

  南瓜番茄排毒汤含有丰富的维治疗癫痫医院在哪儿生素和果胶,所以有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排出体内废物,促进红细胞的生成,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

  材料:小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个、清水800克、蜂蜜1大勺。

  做法:

  1.南瓜去掉瓜武汉癫痫医院哪家有名瓤,苹果去皮,胡萝卜分别切成小块备用;

  2.南瓜胡萝卜加入足量清水,上火煲煮;

  3.沸腾后,转文火煲10分钟;加入苹果大火煮沸;

  4.加入小番茄,大火煮沸,最后转文火煲10分钟。

 二、鸡肉沙拉+酸奶

  鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具河南省专治癫痫的医院有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。

  材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。

  做法:

  1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁黑龙江专业癫痫病医院成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。

  2.取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。

  3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油。

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