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晚餐吃什么可以瘦身?

时间:2020-11-07来源:夏季菜谱家常菜做法

 晚餐吃什么可以瘦身?专家指出:低热量食物能够有效控制脂肪,是饮食减肥的好选择。

  1、芦笋

  热量19大卡/100g,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾元素。可以促进新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的。由于它有脱水能力,因此吃芦笋能减肥。

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  2、胡萝卜

  热量25大卡/100g,一根胡萝卜可食用部分大约是120g,胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗。

  3、西芹

  热量12大卡/100g,芹菜含铁量较高,是缺铁性贫血患者的佳蔬,还可以减少下半身的水分堆积。 <小孩儿癫痫症状/p>

  4、金枪鱼

  热量198大卡/100g,金枪鱼的蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸都包含在其中。

  5、全麦面包

  热量65大卡/片,全麦包是面包中最低热安庆好的癫痫病医院量的,建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

  6、土豆

  热量145大卡/个,薯条和薯片只会增重,而水煮土豆就不同了,会有瘦身的效果,用它代替主食,加些盐和黑胡椒粉,味道也是不错的,试试看吧。

 7、牛油果

  热量160大卡/100g,牛油果富含不饱和鄂州癫痫那里治疗的好脂肪酸,热量很少,含有大量的酶,有健胃清肠的作用,常吃亦有养生的作用。

  8、圣女果

  热量22大卡/100g,圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值,番茄红素也可以保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害,并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

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