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美国人史上最胖时期已经到来 6大饮食习惯让你不长胖 -

时间:2021-01-15来源:夏季菜谱家常菜做法

据报道,美国疾病控制中心报告显示,美国男性平均体重比20年前增加了15磅(13.6斤),女性平均了17磅(15.4斤)。美国人平均身高增长速度比别的国家都慢;同时,美国人史上最胖的时期已经到来。美国人增重的原因是不健康的饮食习惯,那么应该如何饮食才不长胖呢?下面一起来了解下!

美国人史上最胖时期已经到来

医学专家公布的数据表明,美国国民健康水平的下降令人担忧,但是人们的饮食习惯预示着这一趋势还将持续。

这些数据来自2011年到2014年的美国疾病控制中心报告。研究人员发现美国男性平均体重从1994年的181磅(164.2斤)增至196磅(177.8斤);女性体重从20年前的152磅(137.9斤)增至169磅(153.3斤)。男药物治疗癫痫病的时候要注意什么性平均身高增长了十分之一英寸(0.254厘米),达至5英尺9英寸(1.75米);女性平均身高并未发生变化,仍为5英尺4英寸(1.63米)。11岁男孩平均体重比20世纪90年代增加13磅(11.8斤),平均身高增加1英寸(2.54厘米)。11岁女孩平均体重比20年前增加7磅(6.3斤),平均身高并未增加。

男性体重增加最明显的是年龄在60到69岁之间的人,增加了17磅(15.4斤);女性体重增加最明显的是年龄在20岁到29岁之间的人,增加了21磅(19.0斤)。

不长胖的6大饮食习惯

选择含钾丰富的食物

矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果定西癫痫哪里治比较好?等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

嘴巴不要太忙

我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

晚上减少摄入碳水化合物

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。

少喝苏患上癫痫病要怎么治疗打饮料

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。

减少吃糖代物

大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。

多吃芹菜

每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。

西安癫痫病医院地址?or">(责任编辑:黄燕凤 )

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