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更年期补钙吃什么 - 家庭医生在线妇产频道

时间:2021-01-18来源:夏季菜谱家常菜做法

  更年期是女性朋友一个重要的人生阶段,在这个时期一定要注意,因为更年期的到来,说明了衰老已经到来了,再不保健,疾病就容易入侵。而骨质疏松症是更年期的常常遇到的。那么,女性吃什么补钙效果才最好呢?下面,寻医问药小编来介绍女性更年期补钙有四大原则。

  早补优于晚补

  妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

  注意饮食补钙贵州癫痫哪个医院专业g>

  人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

  注意摄入时机

  牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。

  这里要提醒大家注意的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显着增加钙的荆门治癫痫好的方法丢失。所以在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用。

  补钙药物的选择传统的葡萄酸钙

  传统的,因其含钙量太低,已很少使用。目前推荐的是和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是:含钙量高,价格适中,容易吸收,不含钠、钾、糖、和防腐剂。

  对、肾病、患者影响,最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D,它每片含钙600毫克,还含有,服后容易吸收,适合于中老年妇女补钙的需要。

阳泉羊羔疯应该如何治疗ass="editor">(责任编辑:吴洁媚 )

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