书通网

当前位置:首页 > 春卷皮的做法大全 >

四个妙招 教你孕期吃肉不怕胖孕妇饮食

时间:2021-03-31来源:夏季菜谱家常菜做法

  没有女人不爱美,包括怀孕的女人。

  一边对着走样的身材哭泣,一边又不得不多吃肉,努力给宝宝充足的营养,这就是孕妈们的无奈。

  天下间有吃肉不发胖的好事吗?

  有的,只要你吃对肉,就能帮助控制体重!

  怀孕后挑食有理,不吃肥肉不是罪,反而对身体好处。控制体重,远离心血管疾病……宝宝好你也好!

  里脊肉、鸡鸭肉、牛肉、鱼肉都是比较好的选择,如果孕妈发胖比较严重,烹饪前可以把鸡鸭肉去皮,猪肉牛肉剔除掉肥肉。

  推荐:清蒸小

图片来源:太平洋

  ●材料:

  小黄鱼300克、长椒10克、姜6克、葱6克、盐1茶匙、生抽1汤匙、油适量。

  ●做法:贵阳治疗癫痫去哪里好

  步骤1:葱、姜洗干净,切成丝。

  步骤2:长椒洗干净,切成圈备用。

  步骤3:将小黄鱼处理干净,然后在鱼身上均匀抹上少许盐,放置约10分钟。

  步骤4:将腌制好的小黄鱼放在盘中,淋上生抽。

  步骤5:鱼肉铺上姜丝,隔水蒸熟。

  步骤6:将小黄鱼隔水蒸熟,然后取出。

  步骤7:撒上葱丝、长椒圈即可。

  煎炸、红烧的肉菜虽然吃起来特别香,但满满的都是油啊!

  不仅容易发胖,还不利于血脂管理。

  健康的吃法是把肉蒸煮,或是裹层蛋清汆水,如果觉得太清淡,不妨在酱料方面入手。

  推荐食谱:鸡胸肉沙拉

图片来源:太平洋网

  ●材料:北京去哪家看癫痫好trong>

  鸡胸肉1小块、2片、黄瓜半根、半根、玉米半根、黑醋汁适量。

  ●做法:

  步骤1:煮开水,倒入,调入盐,将鸡胸肉放入沸水中焯烫熟。

  步骤2:将鸡胸肉捞出,放凉后切丝。

  步骤3:洗干净,切丝。

  步骤4:黄瓜洗干净刨丝,洗干净去皮,刨丝。

  步骤5:玉米掰出玉米粒,焯烫熟,沥干水分。

  步骤6:将黑醋倒入沙拉罐中,然后放入黄瓜丝和胡萝卜丝。

  步骤7:接着放入鸡胸肉和玉米粒;最后铺上一层卷心菜丝。

  步骤8:拧紧沙拉管瓶盖即可。

  纯肉菜虽然吃起来很痛快,但是很容易吃了超量的肉。建议可以荤素搭配,一来味道好,二来营养更均衡,最重要的是可以增加饱腹感,让你的吃肉量减少。

  推荐食谱:牛肉栗子杂粮粥

武汉癫痫专科医院在哪里gn: center;">

图片来源:太平洋亲子网

  ●材料:

  牛肉150克、板栗80克、香菇4朵、小米50克、糯米50克、燕麦50克、糙米50克、盐少许。

  ●做法:

  步骤1:将小米、糯米、糙米分别淘洗干净,浸泡一晚。

  步骤2:牛肉洗干净切成小粒。

  步骤3:牛肉放入开水焯烫去掉血水,撇去浮沫。

  步骤4:栗子对半切开,香菇洗干净切片。

  步骤5:将小米、糯米、糙米、牛肉粒放入锅中,加入800毫升水煮开。

  步骤6:然后放入香菇片和栗子,换成小火焖约1个钟头。

  步骤7:放入燕麦片,直到杂粮粥软糯、牛肉熟烂,调入盐。

  步骤8:将煮好的牛肉栗子杂粮粥盛入碗中即可。

  外面兜售的一些饺子、肉丸,肉饼,很多为了味道好,增加了不少肥肉和油。有时候它们的脂肪含开封哪家医院治癫痫量会远超我们的想象。

  嘴馋了,不妨可以自己动手自作肉丸,既不肥腻,又安全靠谱。

  推荐食谱:山药清蒸小肉丸

图片来源:太平洋亲子网

  ●材料:

  猪里脊肉100克、山药100克、姜丝5克、淀粉少许。

  ●做法:

  步骤1:将猪里脊肉剁成,放入姜丝,腌制15分钟。

  步骤2:将腌制好的肉泥去掉姜丝,调入少许淀粉,拌匀;将肉泥捏成小肉丸,备用。

  步骤3:山药去皮,洗干净后,切成小块。

  步骤4:将山药铺在盘底,上面放上小肉丸;将山药小肉丸放入蒸锅中,蒸熟。

  步骤5:将蒸熟的山药小肉丸取出即可。

上一篇:百合木耳小炒肉的做法图解好吃的百合木耳小炒肉怎么做瘦身食谱

下一篇:闭口粉刺用什么护肤品_美容美体_养生之道网

友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。