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饮食养生方法:多吃粗纤维食物,防止便秘

时间:2021-09-13来源:夏季菜谱家常菜做法

之道网-饮食养生方法:

秋冬是便秘的高发季节,因为空空气中的水分减少,气候干燥,类似情况发生在人体的小环境中,且体液不足,所以便秘容易发生或加重。河南省中医院肛肠科主任Xi·左雾教授说,很多人对便秘的概念不是很清楚,认为只要一天没有大便,就是便秘,但事实并非如此。便秘是排便不频繁、排泄困难或两者兼有,伴有腹痛、腹胀、恶心、苦味、肛门疼痛、排便不完全、便血、易怒等。如果一周大便次数少于2-3次,云南治癫痫病到哪个医院比较好就称为便秘。

如果长时间便秘,胃肠道内食物消化吸收形成的残渣在肠道内停留时间太长,容易发酵腐烂,产生许多有害气体和毒物,如苯酚、胺、吲哚、硫化氢等。这些毒物不能及时排出,被肠壁吸收进入血液循环系统后,会出现头晕、疲劳、淡漠、心烦、口臭、恶心、皮肤干燥、粗糙、暗沉等自体中毒症状,从而加速身体。便秘很容易引起肛门疼痛,这可以直接诱发肛门直肠疾病,如痔疮和肛裂,特别是对老年人。

特别是商洛癫痫能治疗好吗对于患有高血压和中风的老年人,由于排便困难,腹部压力增大,从而导致心脑血管疾病的发作。多吃水果、蔬菜和粗纤维食物治疗便秘。北方气候干燥,所以我们应该多注意饮食调理,经常多喝水,以保持水分代谢平衡,防止邪火入侵。多吃水果和蔬菜,如银耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、萝卜、西红柿等。

你也应该多吃粗纤维食物,如韭菜、芹菜、蘑菇、木耳、荞麦、全麦胚、黄米、全麦面包和其他粗纤维食物,它们可以刺激肠壁,加速肠蠕动,促新乡癫痫治疗医院好不好进排便。便秘患者应避免浓茶、咖啡、酒精、大蒜、胡椒和其他刺激性食物。富含单宁和涩味的禁食食物,如嫩蚕豆、莲子、芡实、巧克力等。便秘小方Xi·左雾教授特别介绍了几个疗效好的小方。

便秘患者不妨试一试:①红薯粥:红薯50克,小米50克。早餐和晚餐用红薯(切成小块)和小米煮两次粥。适用于胃阴虚型习惯性便秘。

②芝麻粥:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。将芝麻炒熟,取出;将粳米放入锅中,治疗癫痫疾病得花费多少钱煮至8%时,加入芝麻和蜂蜜,搅拌均匀,继续煮至米烂成粥。早餐和晚餐一天两次。

③萝卜汁:捣碎的红萝卜获得汁液(或榨汁机获得汁液),加适量白糖,煮2~3分钟,温服。治疗老年性便秘的秘方有两种:肉苁蓉、当归、何首乌、炒黑芝麻、干姜、蜂蜜,各30克,阿胶10克(溶化),每日口服两次;肉苁蓉、牛膝、地黄、当归、白术各15克,威灵仙10克(腹胀加莱菔子,厚朴各10克),每日口服两次。

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