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饮食养生方法:让你吃六种对肌肉有益的食物

时间:2021-09-13来源:夏季菜谱家常菜做法

之道网-饮食养生方法:

蜂蜜冰茶研究人员发现,经常吃这种粘性食物的人可以长时间保持高水平的葡萄糖。因为它有助于储存肝脏糖,肝脏糖是肌肉的能量来源。牛排比其他蛋白质更能制武汉癫痫病专科医院怎么样造肌肉。

同时,猪排也有助于增加体内睾酮氨基酸的含量。睾酮可以增强你的承重能力,锻炼更多的肌肉。杏仁杏仁含有大量的镁。

西华盛顿大学的一项研究表明,与服用武汉知名癫痫医院安慰剂相比,增加镁的摄入量可以增加20%的承重能力。花椰菜中维生素C的含量是蔬菜中最高的。半杯西兰花含有60毫克的维生素C。

研究发现,补充维生素C的运动员在训练后比服用安慰贵阳市哪家医院治癫痫较好 剂的运动员肌肉损伤更少。与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。休斯顿大学的研究人员发现,补充精氨酸和赖氨酸的人的肌肉生长激素比服用安慰剂的人高21.5倍。不要完全拒绝低脂冰淇淋中的巧克力,因南昌哪里能治好癫痫病为吃巧克力可以补充镁。

此外,你的二头肌、三头肌和所有其他的头部肌肉需要钙来正确执行来自神经的指令。冰淇淋可以提供钙,只有半杯冰淇淋含有63毫克的钙。

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