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适合老年人跳的健身操有哪些?快把这套教给他们

时间:2021-10-15来源:夏季菜谱家常菜做法

健身操是人们养生方式的一种,尤其给老年朋友们带来了太多的欢乐与健康。不过,适合老年人练习的健身操远不止一种,在练习前,应选对适合自身的,然后才循序渐进地练习。那么,适合老年人跳的健身操有哪些呢?

适合老年人跳的健身操有哪些?

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1、头部操

上体保持不动,头颈尽量向左侧转动,以看到左肩部为准,保持3至5秒钟,然后将头颈向右侧转动,要求同上。重复做5至10次,头部操能够促进头部血液循环,增强记忆力。

2、手腕操

西安中际结合脑病医院:#333333;font-family:微软雅黑;text-indent:2em;"> 握紧拳头,再松开手指,如此重复多次。按顺时针和逆时针转动手腕,放松甩手,使手掌向上或向下弯曲。手腕操能让手指和手腕关节更灵活,并放松手腕,还可以让手腕不那么劳累。

3、腿部操

手扶支撑物或者双手叉腰,抬左脚并向前,脚尖上勾,之后脚跟稍用力下蹬。换右脚重复以上动作,重复该组动作10余次。

治疗癫痫好的医院or:#333333;font-family:微软雅黑;text-indent:2em;"> 众所周知,老年人因为身体机能逐渐下降,所以很多疾病都会侵蚀身体,其中比较常见的就是关节部位的疼痛现象。做做这些健身操,可以加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性。

当然,关节疼痛还可以在医生指导下使用英太青双氯芬酸钠缓释胶囊,是缓解各种慢性的急性发作期或持续性的关节肿痛及各种软组织风湿性疼痛的常备药。其药效成份双氯芬酸钠在关节滑液中药物浓度高,药物进入体内后会富集在关节处,可有效缓解炎症反应所致的关节肿胀和疼痛。

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另外,还有一种英太青双氯芬酸钠凝胶,这种外用凝胶制剂可直接作用于疼痛部位。卡波姆基质含水量高,对皮肤粘膜无刺激,释药速度快,药物有效成分迅速深入渗透。两种药物在医生的指导下联合使用,止痛效果更好。

适合老年人跳的健身操有哪些就给大家介绍这么多了。操虽有益处,但锻炼前还是要清楚自身情况,确定没有不适练习的病症,再决定是否练习健身操,不然练习后病情加重或疾病复发,将影响健康。

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