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简单瑜伽拉伸动作有哪些

时间:2021-11-09来源:夏季菜谱家常菜做法

练习瑜伽是比较高级优雅的一种健身运动方式,尤其是女性朋友,对瑜伽练习比较的喜爱,而且他还可以更好的锻炼一个人的气质,对于帮助减肥也有很好的功效,在练习瑜伽的过程当中一些拉伸动作是很重要的,所以下面就为大家来详细,介绍一下练习瑜伽的简单拉伸动作。

郑州有哪几个治癫痫病的好医院>1、 双脚打开与肩同宽,右手从侧面把头向右侧压,同时左手手腕用力向下压,感觉左侧的线条得到充分拉伸,还原后换左手再做一次。

瑜伽动作

2、 双脚并拢,双手在身后十指相握,然后膝盖弯曲,双手尽量向后拉伸,头向后仰。充分拉伸脖子前侧扬州癫痫病治疗医院肌肉,打开肩部和胸膛。

瑜伽动作

3、 双脚并拢,双手举过头顶,交叉后十指相握,然后膝盖弯曲,身体呈弓形,双手向前拉伸,感觉到整个背部和脖子后侧充分舒展。

瑜伽动作

4、 双脚打开与肩同宽,孝感癫痫病治疗医院双手向上,在头顶上交叉后十指交叉,双手向上伸展,拉伸手臂和身体两侧的线条,还可以有效改善职业女性常见的肩周酸痛。

瑜伽动作

5、 双脚向外打开,双手撑于膝盖上,身体前倾,右肩向前,右手臂伸直,随后换左手再做一次,交替进行。

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但就是简单的瑜伽拉伸动作法介绍,通过这些介绍之后,那么大家是否已经掌握了这些方法呢,其实很多时候关注这些方法的进行,那么就可以更好的帮助你增加运动锻炼的效果,尤其是对那些本身就喜爱练习瑜伽的女性朋友,这些拉伸动作都可以多去了解。

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